Der Sommer ist endlich da. Die Ferien und mit ihnen die Urlaubszeit stehen vor der Tür. Also ist es höchste Zeit noch schnell etwas für die Strandfigur zu tun. Die letzten Speckpolster am Bauch müssen weg. In diesem Artikel geben wir Ihnen Tipps, wie es mit dem flachen Bauch bis zum Urlaub doch noch klappen kann.
Bleiben Sie in Bewegung
Das gute Wetter ist eine tolle Gelegenheit das Auto einfach mal stehen zu lassen. Fahren Sie stattdessen mit dem Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß. Wann immer es die Entfernung zulässt, können Sie auf diese Weise nämlich einige extra Kalorien, und damit auch Bauchfett, verbrennen.
Sport im Freien
Nutzen Sie die warme Jahreszeit, um im Freien zu trainieren. Absolvieren Sie zusätzlich zu Ihrem normalen Trainingsprogramm an zwei oder drei Tagen in der Woche ein kurzes und knackiges HIIT Training oder suchen Sie sich eine andere sportliche Betätigung, die Sie im Freien machen können und bei der der Spaß im Vordergrund sieht. Auch das hilft Ihnen dabei Ihre überschüssigen Pfunde zum Schmelzen zu bringen.
Leichte Kost
Achten Sie darauf, dass bis zu Ihrem Urlaub nur noch leichte Kost auf dem Speiseplan steht. Denken Sie dabei stets daran, dass Ihre Ernährung der wichtigste Faktor beim Bauchfett verbrennen ist. Bei heißen Temperaturen fällt es den meisten Menschen ohnehin sehr viel leichter weniger zu essen. Also nutzen Sie diese Möglichkeit, um ihren Fettabbau zu beschleunigen.
Trinken Sie viel Wasser
Wasser ist der beste Durstlöcher, den es gibt. Es hat keine Kalorien und verbraucht sogar ein wenig Energie im Körper. Vor allem im Sommer ist es wichtig, dass Sie genug trinken. Das regt Ihren Stoffwechsel an, sorgt für ein besseres Körpergefühl und hilft Ihnen beim Abnehmen. Mindestens zwei bis drei Liter am Tag sollten es schon sein. Und wenn Ihnen Ihr Wasser zu langweilig ist, können Sie ihm mit einigen Spritzern Zitrone einen frischen Geschmack geben.
Bleiben Sie konsequent
Wenn das Thermometer Temperaturen jenseits der 30-Grad-Marke anzeigt, kostet es oft einiges an Überwindung zu trainieren. Dennoch sollten Sie natürlich gerade jetzt konsequent bleiben und keine Trainingseinheiten ausfallen lassen. Wir empfehlen Ihnen Ihr Workout in die frühen Morgenstunden oder auf den späten Abend zu verlegen. Dann ist es etwas kühler und das Training fällt Ihnen gleich viel leichter. Viele Fitnessstudios haben mittlerweile ohnehin rund um die Uhr geöffnet, sodass dies ohne weiteres möglich sein sollte.