Die Ernährung ist mit Abstand der wichtigste Faktor, wenn Sie Ihr Bauchfett verlieren wollen. Das dürfte Ihnen mit Sicherheit bereits bekannt sein. Allerdings ist es nicht immer einfach zu entscheiden, welcher Weg der richtige ist.
Schließlich gibt es in Zeiten des Internets eine schier endlose Fülle an unterschiedlichen Informationen und Tipps zum Thema. Einige der Ratschläge sind sicherlich gut. Andere gehören jedoch in das Reich der Märchen. Einige besonders bekannte Ernährungsirrtümer stellen wir Ihnen deshalb im Folgenden vor.
Irrtum Nummer 1: Eiweiß ist schädlich
Noch immer gilt ein zu hoher Proteinanteil in der Ernährung als schädlich. Vereinzelt ist sogar zu lesen, dass dadurch Krebs verursacht werden kann. Das stimmt allerdings nicht. Sofern Sie sich einer einwandfreien Gesundheit erfreuen, schadet Ihnen eine proteinreiche Kost auch nicht.
Im Gegenteil. Proteine sind wichtig für den Körper und fördern Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Lediglich bei bereits bestehenden Problemen (insbesondere mit den Nieren) könnte zu viel Eiweiß tatsächlich gesundheitliche Probleme hervorrufen.
Irrtum Nummer 2: Schlank dank Lightprodukten
Lightprodukte erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Es gibt kaum ein Nahrungsmittel, von dem nicht auch eine Lightversion erhältlich ist. Das ist gut. Schließlich macht light ja schlank, oder nicht? Leider ist das oft nicht der Fall. Denn häufig wird Zucker als Ersatz für Fett verwendet.
Sie sollten deshalb keinesfalls dem Irrglauben erliegen, dass Lightprodukte Sie in jedem Fall schlank machen. Auch hier gilt es einen genauen Blick auf die Nährwerte zu werfen und nicht hemmungslos zuzugreifen, nur weil die Verpackung Ihnen suggeriert, dass es sich um ein tolles Diätprodukt handelt.
Irrtum Nummer 3: gesättigte Fettsäuren machen uns krank
Gesättigte Fettsäuren sind furchtbar ungesund und verursachen unter anderem Herzkrankheiten. Zwar wurde längst bewiesen, dass diese Annahme so nicht stimmt. Dennoch ist dieser Irrtum nach wie vor weit verbreitet, sodass viele Menschen denken, sie sollten ausschließlich zu ungesättigten Fettsäuren greifen.
Sofern Sie Ihren Fettkonsum maßvoll gestalten spricht jedoch nichts dagegen zu Butter und ähnlichem zu greifen. Wichtig ist dabei nur, dass Sie die Kalorienzahl insgesamt im Blick behalten.
Irrtum Nummer 4: Seltene Mahlzeiten machen dick
Es ist ein beliebter Rat aus Diätbüchern, dass Sie möglichst oft und dafür stets nur kleine Portionen essen sollten. Dies soll angeblich den Stoffwechsel ankurbeln und für besonders schnelle Erfolge auf der Waage sorgen.
Allerdings wurde, was das betrifft, in diversen Studien kein nennenswerter Unterschied festgestellt. Wenn Sie abnehmen wollen, dürfen Sie Ihre Mahlzeiten deshalb getrost so planen, wie Sie gut damit zurecht kommen.