Sie wollen nicht nur Ihr Bauchfett loswerden, sondern auch ein Sixpack bekommen? Das ist eigentlich gar nicht so schwer. Solange Sie wissen, was funktioniert und was nicht, werden Sie Erfolg haben. Mit welchen simplen Tipps Sie Ihr Ziel erreichen, erfahren Sie im Folgenden.
Tipp Nummer 1: Sie haben nicht nur Bauchmuskeln
Auch wenn Sie vor allem ein Sixpack bekommen wollen, bedeutet das nicht, dass Sie zu diesem Zweck nur noch Ihre Bauchmuskeln trainieren sollten. Trainieren Sie immer den kompletten Körper. Denn dieser ist eine Einheit, in der die Bauchmuskulatur nur einen kleinen Teil ausmacht.
Tipp Nummer 2: strengen Sie sich an
Ein halbherziges Training mit niedriger Belastung wird Ihnen nicht viel bringen. In diesem Fall können Sie auch gleich zuhause auf der Couch sitzen bleiben. Wenn Sie Ihren Körper wirklich zum Positiven verändern möchten, ist ein intensives Training notwendig. Fordern Sie Ihre Muskeln und geben Sie im Training stets alles, was Sie können.
Tipp Nummer 3: steigern Sie sich
Ihr Körper ist sehr gut darin, sich an die ihm gestellten Anforderungen zu gewöhnen. Für Ihr Training bedeutet das, dass Sie sich regelmäßig steigern müssen. Denn nur wenn Sie die Belastung beim Workout immer wieder erhöhen, werden Sie auch weiter Fortschritte machen. Tun Sie das nicht, hat Ihr Körper keinen Grund weitere Muskeln aufzubauen.
Tipp Nummer 4: machen Sie sich einen Plan
Es ist eine schlechte Idee, einfach jedes Mal so zu trainieren, wie es Ihnen in den Sinn kommt. Ohne einen durchdachten und funktionierenden Trainingsplan werden Sie keinen durchtrainierten Körper oder gar einen Waschbrettbauch bekommen. Stellen Sie sich also unbedingt einen Trainingsplan zusammen, den Sie befolgen können. Notieren Sie außerdem Ihre Leistungen. Denn das hilft Ihnen bei der Umsetzung von Tipp Nummer 3.
Tipp Nummer 5: machen Sie es sich nicht kompliziert
Das Lesen von Fitnesszeitschriften oder auch einschlägigen Foren sorgt schnell für Verwirrung. Oft entsteht hier nämlich der Eindruck, dass Muskeltraining schrecklich kompliziert ist. Im Grunde genommen ist jedoch genau das Gegenteil der Fall. Ein einfacher Plan mit den richtigen Übungen wird Sie sicher zum Erfolg führen. Halten Sie Ihr Workout ruhig simpel. Solange die Intensität stimmt und Sie regelmäßig trainieren, werden Sie gute Fortschritte machen.
Tipp Nummer 6: bleiben Sie am Ball
Seien Sie sich bewusst, dass es eine Weile dauert, bis Sie Ihr Ziel erreichen. Niemand bekommt innerhalb von zwei oder drei Wochen ein Sixpack. Das mag zwar in der Werbung anders klingen, ist jedoch Realität. Und selbst wenn Sie immer wieder einmal Rückschläge erleiden, sollten Sie dennoch nicht aufgeben. Bleiben Sie am Ball und ziehen Sie Ihren Trainingsplan durch. Der Erfolg ist dann nur noch eine Frage der Zeit.