Wenn das Bauchfett weg muss, denken die meisten Menschen zunächst einmal an Diäten und hartes Training. Das ist natürlich prinzipiell auch nicht verkehrt. Darüber hinaus gibt es jedoch eine ganze Reihe von Dingen, die Ihnen zusätzlich dabei helfen können, das Fett am Bauch zu reduzieren.
Einige dieser simplen, aber dennoch wirkungsvollen, Bauch weg Tipps haben wir in diesem Artikel zusammengestellt.
Bewusst essen
Dieser Tipp klingt im ersten Moment vermutlich überflüssig. Allerdings fehlt es vielen Menschen, die unter zu viel Bauchfett leiden, an einem gesunden Verhältnis zu ihrem Essen.
Oft wird Nahrung einfach möglichst schnell herunter geschlungen. Oder aber sie dient sogar lediglich als Ersatzbefriedigung, um beispielsweise Stress entgegenzuwirken. Doch es ist genau diese Art des Essens, die das Bauchfett im Laufe der Zeit immer weiter wachsen lässt.
Wenn auch Sie dazu neigen, beim Essen schnell den Überblick zu verlieren und des öfteren zu viel essen, sollten Sie sich künftig ganz bewusst Zeit für Ihr Essen nehmen.
Fragen Sie sich zunächst, ob Sie tatsächlich Hunger haben. Möglicherweise haben Sie einfach Lust auf etwas Süßes oder Sie sind gestresst und hoffen, dass Ihnen etwas zu essen beim Abschalten hilft.
Indem Sie vor dem Essen einen Moment inne halten und auf Ihren Körper hören, lassen sich einige überflüssige Kalorien einsparen, was sich auch hinsichtlich Ihres Bauchfetts positiv bemerkbar machen wird.
Hungern Sie nicht
Auch wenn Sie sich hinsichtlich der Kalorienmenge einschränken müssen, sollten Sie keinesfalls in Extreme verfallen und versuchen zu hungern. Denn auf diese Weise erreichen Sie lediglich, dass Sie regelmäßig die Kontrolle verlieren und in schwachen Momenten dann wesentlich mehr essen, als Sie sollten.
Dementsprechend wird Ihnen Hungern also nicht dabei helfen, Ihr Bauchfett loszuwerden, sondern möglicherweise sogar dafür sorgen, dass Sie noch weiter zunehmen.
Um das zu verhindern, empfehlen wir Ihnen zum einen regelmäßige Mahlzeiten zu festen Zeiten. Zum anderen sollten Sie sich zumindest weitgehend satt essen. Wenn Sie bei der Lebensmittelauswahl sorgfältig vorgehen, sind ohne Probleme große Portionen möglich, ohne dabei zu viele Kalorien aufzunehmen.
Bleiben Sie in Bewegung
Sport ist gut. Er hält Sie fit und verbrennt einige Kalorien. Der Energieverbrauch während des Trainings ist jedoch in aller Regel deutlich geringer, als Sie möglicherweise denken. Dementsprechend trägt er auch vergleichsweise wenig zum Fettabbau bei.
Deutlich effektiver ist es da schon, im Alltag auf ausreichend Aktivität zu achten. Lassen Sie Ihr Auto so oft wie möglich stehen, gehen Sie regelmäßig spazieren und vermeiden Sie die Nutzung von Aufzügen oder Rolltreppen.
Das sind nur einige Beispiele, wie Sie im Alltag in Bewegung bleiben und so ganz nebenbei täglich einige hundert Extrakalorien verbrennen können. Einfacher geht es nicht, das Bauchfett loszuwerden.