Gehören Sie zu den Menschen, die Ihr Bauchfett trotz täglichem Training nicht loswerden? Dann sollten Sie diesen Artikel aufmerksam lesen. Sie werden lernen, warum es nicht notwendig ist, dass Sie sich stundenlang quälen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Auf das richtige Training kommt es an
Viele Menschen sind der Meinung, dass Ausdauertraining eine gute Methode gegen Bauchfett ist. Nicht selten stehen deshalb täglich Einheiten auf dem Laufband an. Diese dauern dann gerne auch 60 Minuten und länger.
Für einen flachen Bauch sorgt das in den meisten Fällen jedoch nicht. Sicherlich ist Cardiotraining an sich nichts Schlechtes. Es kann dabei helfen die Ausdauer zu verbessern und verbrennt zudem einige Extrakalorien.
Allerdings ist es nicht wirklich effektiv. Der Kalorienverbrauch ist deutlich geringer, als meist angenommen wird. Und gleichzeitig erfordert das Training viel Zeit, die sich besser anderweitig nutzen ließe.
Um Ihr Bauchfett wegzubekommen, empfehlen wir Ihnen auf eine Kombination aus HIIT und Hanteltraining zu setzen. Auf diese Weise sparen Sie Zeit, verbrennen beim Sport in etwa die gleiche Menge an Kalorien und kräftigen zudem Ihre Muskeln.
Ihr Körper muss sich auch erholen können
Neben der Wahl der richtigen Trainingsmethoden sollten Sie außerdem darauf achten, dass Sie es bei der Häufigkeit nicht übertreiben. Mit täglichem Training werden Sie schnell an Ihre Grenzen stoßen und Ihren Körper überfordern. Dadurch steigt nicht zuletzt auch die Gefahr ernster Verletzungen.
Planen Sie drei Trainingstage pro Woche ein. Das ist vollkommen ausreichend, um durch Sport Vorteile beim Abbau von Bauchfett zu erzielen. Die übrigen Tage dienen Ihrem Körper für die Regeneration. Dadurch können Sie sich im Training schneller verbessern.
Vergessen Sie Ihre Ernährung nicht
Training ist wichtig, keine Frage. Die dabei verbrannten Kalorien reichen in der Regel jedoch nicht, um Ihren Bauch wegzubekommen. Solange Sie sich weiterhin schlecht ernähren und zu viel essen, werden Sie nicht abnehmen.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihr Bauch weg Training mit dem richtigen Ernährungsplan unterstützen. Essen Sie weniger als Sie verbrauchen. Dann wird auch Ihr Bauchfett nach und nach verschwinden.
Am leichtesten werden Sie sich hierbei tun, wenn Sie auf frische Lebensmittel setzen. Gemüse, Obst und magere Proteinquellen sättigen Sie sehr gut und enthalten gleichzeitig nur wenige Kalorien. Je mehr dieser Speisen bei Ihnen auf den Teller kommen, desto besser.
Fazit
Anstatt möglichst oft und lange zu trainieren, sollten Sie bei Ihrem Bauch weg Training lieber auf die richtige Intensität achten. Geben Sie Ihrem Körper außerdem ausreichend Zeit, sich zu erholen und bekommen Sie Ihre Ernährung unter Kontrolle. Wenn Sie diese Punkte befolgen, werden Sie schon bald deutlich weniger Bauchfett mit sich herumtragen.