Abnehmen und Hunger gehören für die meisten Menschen untrennbar zusammen. Wer schlanker werden möchte, so die gängige Ansicht, muss zu diesem Zweck auf möglichst viel verzichten.
Natürlich dürfen Sie nicht hemmungslos schlemmen, wenn Sie etwas gegen Ihr Bauchfett tun wollen. Dennoch lässt sich der Hunger mit einigen kleinen Tricks recht gut vermeiden. Fünf davon stellen wir Ihnen in diesem Artikel vor.
Tipp Nummer 1: Übertreiben Sie es nicht
Selbstverständlich ist eine negative Energiebilanz für den Fettabbau unerlässlich. Dennoch empfehlen wir Ihnen, es hierbei nicht zu übertreiben. Denn auch wenn Sie mit einem höheren Kaloriendefizit vermutlich schneller Fortschritte erzielen werden, tun Sie sich so nur unnötig schwer.
Versuchen Sie es stattdessen lieber mit einer moderaten Diät, bei der Sie sich wohlfühlen und nicht ständig hungern müssen. So nehmen Sie zwar langsamer ab, das Durchhalten fällt Ihnen jedoch deutlich leichter.
Tipp Nummer 2: Trinken Sie ausreichend
Dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, ist Ihnen mit Sicherheit bekannt. Doch wussten Sie auch, dass sich Ihr Körper schwer damit tut, Hunger und Durst voneinander zu unterscheiden? Wenn Sie nicht genug trinken, kann es daher sein, dass Sie öfter Heißhunger verspüren, als eigentlich notwendig wäre.
Achten Sie deshalb darauf, dass Sie stets ausreichend trinken. Berücksichtigen Sie dabei auch den Mehrbedarf, der durch Ihr Training und während der Sommermonate entsteht.
Tipp Nummer 3: Lassen Sie keine Mahlzeiten ausfallen
Mahlzeiten ausfallen zu lassen, ist eine häufige Ursache für unnötigen Hunger während einer Diät. Auch wenn Sie einen stressigen Alltag haben, sollten Sie sich feste Zeiten zum Essen angewöhnen. Ihr Körper wird sich mit der Zeit darauf einstellen und sein Hungergefühl danach ausrichten.
Weder die genauen Essenszeiten noch die Anzahl der Mahlzeiten spielen hierbei eine Rolle. Die Planung bleibt voll und ganz Ihnen überlassen. Wichtig ist, dass Sie sich an Ihren Plan halten und sich bei der Umsetzung wohlfühlen.
Tipp Nummer 4: Vermeiden Sie Blutzuckerschwankungen
Durch eine falsche Lebensmittelauswahl sorgen Sie für starke Schwankungen Ihres Blutzuckerspiegels. Und diese verursachen wiederum häufige Heißhungerattacken. Wenn Sie Hunger beim Abnehmen vermeiden möchten, sollten Sie deshalb versuchen, dieses Problem zu vermeiden.
Protein- und fettreiche Lebensmittel helfen Ihnen dabei Blutzuckerschwankungen zu reduzieren und länger satt zu bleiben. Vermeiden sollten Sie hingegen all jene Lebensmittel, die viel Zucker enthalten.
Tipp Nummer 5: Lernen Sie zu genießen
Auch beim Abnehmen sollte der Genuss niemals zu kurz kommen. Schließlich soll Ihre Diät ja keine unnötige Qual darstellen. Sie dürfen sich also gerne von Zeit zu Zeit mal etwas gönnen. Ein gelegentliches Stück Kuchen oder ein Eis werden Sie nicht dick machen.
Wichtig ist nur, dass Sie diese Dinge bewusst genießen und dabei die Kontrolle behalten. Wenn Sie das beachten, spricht nichts dagegen und das Durchhalten Ihrer Diät wird Ihnen sehr viel leichter fallen.