Sie wollen nicht nur Ihr Bauchfett loswerden, sondern auch ein Sixpack bekommen? Das ist eigentlich gar nicht so schwer. Solange Sie wissen, was funktioniert und was nicht, werden Sie Erfolg haben. Mit welchen simplen Tipps Sie Ihr Ziel erreichen, erfahren Sie im Folgenden.
Bei Crunches handelt es sich wohl um eine der bekanntesten Übungen für das Sixpack. Sie eignen sich nicht nur für Anfänger sondern auch für fortgeschrittene Sportler. Worauf Sie bei der Übungsausführung achten müssen, erklären wir Ihnen in diesem Artikel.
Dies ist der dritte Teil unserer kleinen Artikelserie zum Thema Bauch weg Training für zu Hause. In den ersten beiden Teilen haben wir Ihnen bereits einige Übungen vorgestellt, die Sie ohne zusätzliche Geräte durchführen können. Im heutigen Beitrag möchten wir gerne einige Übungsvorschläge ergänzen, für die Sie zusätzlich ein paar kleinere Hilfsmittel benötigen. Klimmzüge Klimmzüge sind eine wirkungsvolle Übung zum Training Ihrer Arme und Schultern. Zudem trainieren Sie mit Ihnen den Trapezmuskel. Das ist der Muskel, der für die bei Männern sehr begehrte V-Form des Rückens sorgt. Klimmzüge sind sicherlich eine der anspruchsvollsten Eigengewichtsübungen überhaupt. Um Klimmzüge zu Hause absolvieren…
In unserem letzten Beitrag haben wir Ihnen bereits einige wirkungsvolle Übungen für zu Hause vorgestellt. Wie versprochen zeigen wir Ihnen heute noch weitere Übungen, die Sie ganz einfach und ohne Hilfsmittel zu Hause ausführen können. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Ihre Bauchmuskeln, und zeigen Ihnen einige gute Übungen zur Kräftigung Ihres Sixpacks. Denn auch, wenn Sie nur durch Bauchmuskelübungen natürlich keinen flachen Bauch bekommen, sind diese dennoch sinnvoll. Übung Nummer 1) Situps Situps kennt vermutlich jeder zumindest aus dem Schulsport. Für diese Übung legen Sie sich auf den Boden und winkeln Ihre Beine an, so dass Sie Ihre…
Sind Sie im Moment fleißig auf dem Weg zur Traumfigur und suchen nach gezielten Übungen, um den Bauchumfang zu reduzieren? Oder sind Sie schon auf der Zielgeraden und Ihrer Strandfigur fehlt nur noch der letzte Schliff am Bauch? In beiden Fällen ist regelmäßiges Bauch-weg-Training das Richtige für Sie. Mit diesen Übungen, die Sie ganz einfach zuhause und fast ohne Hilfsmittel durchführen können, werden Sie es schaffen! Die Vorbereitung Sie benötigen eine rutschfeste Unterlage, die weder zu weich noch zu hart sein darf. Entsprechende Gymnastikmatten kosten nicht viel und sind Ihnen bei den Übungen eine große Hilfe. Wichtiges für den optimalen…
Es zwickt, es drückt und macht nur noch unglücklich: Das Bauchfett-Polster. Zeichnet sich erstmal so ein Bäuchlein unter der Kleidung ab, sieht der Betroffene ständig zweifelnd an sich runter und der Bauch wird zur Problemzone! Dabei steht bei Erreichen eines flachen Bauches ein neues Selbstbewusstsein bevor! Ein vollkommen neues Gefühl wird sich eröffnen: Das Wohlfühlgefühl! Um dieses Wohlfühlgefühl zu erreichen und die unnötigen Fettpolster am Bauch loszuwerden, gibt es die 3 Top Methoden: Die richtige Ernährung Eine richtige Ernährung spielt bei der Fettverbrennung eine sehr wichtige Rolle. Ein flacher Bauch hängt also auch eindeutig mit der Ernährung zusammen. Die Aufnahme von…
