Es zwickt, es drückt und macht nur noch unglücklich: Das Bauchfett-Polster.
Zeichnet sich erstmal so ein Bäuchlein unter der Kleidung ab, sieht der Betroffene ständig zweifelnd an sich runter und der Bauch wird zur Problemzone!
Dabei steht bei Erreichen eines flachen Bauches ein neues Selbstbewusstsein bevor!
Ein vollkommen neues Gefühl wird sich eröffnen: Das Wohlfühlgefühl!
Um dieses Wohlfühlgefühl zu erreichen und die unnötigen Fettpolster am Bauch loszuwerden, gibt es die 3 Top Methoden:
Die richtige Ernährung
Eine richtige Ernährung spielt bei der Fettverbrennung eine sehr wichtige Rolle. Ein flacher Bauch hängt also auch eindeutig mit der Ernährung zusammen.
Die Aufnahme von Kohlenhydraten im Maßen aus Vollkornprodukten hilft einen Blähbauch zu reduzieren und somit einen runden Bauch, der kleine Polster betont, zu vermeiden!
Zudem machen die enthaltenden Ballaststoffe schnell und länger satt!
Es sollte im Allgemeinen darauf geachtet werden, dass die Hälfte des Menüs aus Gemüse besteht, denn das hat im Verhältnis zu ihrer Größe eine sehr geringe Kaloriendichte.
Auch bei den Fetten gibt es Unterschiede: So wird das Fett aus Omega-3-Fettsäuren im Körper optimal verwertet und nicht zur Anlagerung verwendet, die unansehnliche Fettpolster am Bauch entstehen lassen!
Obst macht schlank – eine allseits bekannte Weisheit. Aber, dass die Enzyme der Ananas oder die Bitterstoffe der Artischocke tatsächlich die Fettverbrennung anregen, wissen die wenigstens.
Also, flacher Bauch mit der richtigen Ernährung!
Generell gilt:
Sollen die Körperreserven für die Fettverbrennung herhalten, muss die verbrauchte Energie größer sein als die zugeführte.
Das richtige Bauchmuskeltraining
Da Muskeln bei ihrer Arbeit viel Energie benötigen, ist ein Aufbau der Muskulatur beim Abnehmen am Bauch besonders wichtig!
Die Fettreserven, die sich im Bauchbereich angelagert haben, werden zur Versorgung der Muskeln gebraucht. Mithilfe einiger Übungen lassen sich am Bauch Muskeln aufbauen, die Energie benötigen.
Folglich greift der Körper auf die bestehenden Fettreserven zurück und die Fettpolster am Bauch lösen sich nach und nach auf!
Um die Bauchmuskulatur optimal zu fördern, sind Übungen ratsam, die wöchentlich an 3 Tagen für je 20 Minuten durchgeführt werden.
Besonders effektiv sind hier bei Sit-Ups:
Bei dieser Übung legen Sie sich auf den Rücken und winkeln die Beine in einer 90° Position an.
Mit der Kraft der angespannten Bauchmuskeln ziehen sie nun den Oberkörper nach oben, bis sie mit der Stirn die Knie berühren.
Ein flacher und gut definierter Bauch mit dem richtigen Bauchmuskeltraining!
Die richtige Haltung und ein effektiver Ausdauersport
Nicht nur das Bauchmuskeltraining ist eine wirksame Methode, um Bauchpolster loszuwerden.
Eine gerade Haltung lässt Menschen schlanker erscheinen!
Darum ist Ausdauerport für die Stärkung der übrigen Muskulatur und für ein gesundes Körpergefühl wichtig.
Spaß-Sportarten wie Inlineskaten, Zumba oder Schwimmen, stärken u.a. den Rücken, der gut trainiert eine aufrechte Haltung begünstigt und dafür sorgt, dass der Bauch nicht mehr unter enganliegender Kleidung unansehnlich hervorsteht.
Diese 3 Tips sind der Weg zu einem neuen Wohlfühlgefühl!
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