Wenn Sie einen flachen Bauch bekommen wollen, müssen Sie sowohl Ihre Ernährung als auch Ihr Training möglichst optimal gestalten. Das fällt natürlich nicht immer ganz leicht und erfordert einiges an Durchhaltevermögen.
Es gibt jedoch durchaus auch einige Dinge, mit deren Hilfe Sie ohne viel Aufwand Ergebnisse erzielen können, und die Ihnen dabei helfen im Alltag besser durchzuhalten. Im heutigen Artikel stellen wir Ihnen 4 solcher Alltagstipps gegen Bauchfett vor.
Tipp Nummer 1 – Nehmen Sie einen kleineren Teller
So simpel es sich auch anhören mag, so effektiv ist dieser Tipp gleichzeitig auch. Wenn Sie von einem kleinen Teller essen, werden Sie sich automatisch auch weniger Essen nehmen, als bei einem großen Teller. Das hat ganz einfach den Grund, dass ein und die selbe Portion auf einem kleinen Teller viel größer wirkt als auf einem Großen. Dadurch denkt Ihr Gehirn, dass es mehr zu essen bekommt, obwohl es die gleiche Menge ist.
Tipp Nummer 2 – Schaffen Sie die richtigen Voraussetzungen
Ein weiterer leicht umzusetzender Tipp gegen Bauchfett ist es nur die richtigen Lebensmittel zu Hause zu haben. Wenn Ihr Kühlschrank nämlich nicht ständig voll mit Schokolade und anderen Leckereien ist, geraten Sie auch nicht dauernd in Versuchung etwas zu naschen. Und wenn Sie doch einmal Heißhunger verspüren, haben Sie keine andere Wahl, als sich an gesunden Lebensmitteln satt zu essen.
Tipp Nummer 3 – Trinken Sie viel Wasser
Vermutlich ist Ihnen mittlerweile bekannt, dass Wasser das beste Getränk ist, wenn Sie Ihren Bauch weg bekommen wollen. Zuckerhaltige Limonaden sind ungesund und mach Sie dick. Aber wussten Sie auch, dass ein großes Glas Wasser oft gegen Heißhunger helfen kann? Für Ihren Körper fühlen sich Hunger und Durst nämlich ziemlich ähnlich an. Deshalb kann es sein, dass Sie nach einem Glas Wasser bereits gar keinen Hunger mehr verspüren. Außerdem füllt die Flüssigkeit natürlich auch Ihren Magen. Wenn Sie vor einer Mahlzeit viel trinken, werden Sie deshalb auch schneller satt.
Tipp Nummer 4 – Vermeiden Sie Fertiggerichte
In Fertiggerichten sind jede Menge Zusatzstoffe enthalten. Außerdem enthalten diese Nahrungsmittel meist sehr viel weniger Mirkonährstoffe. Das ist zum einen nicht gesund, und zum anderen werden Sie so tendenziell öfter Hunger haben und mehr essen, als wenn Sie auf natürliche Lebensmittel setzen. Wenn Sie hauptsächlich unbearbeitete Nahrungsmittel zu sich nehmen, bekommt Ihr Körper sehr viel mehr Vitamine und Mineralstoffe. Das hilft ihm dabei sein natürliches Sättigungsgefühl zurück zu bekommen. Und ganz nebenbei tun Sie ihrer Gesundheit noch etwas Gutes
Kleine Dinge mit großer Wirkung
Wie Sie sehen sind alle diese Tipps ganz einfach umzusetzen. Sie müssen dafür keine Extraschichten im Fitnessstudio leisten oder sich in Bezug auf Ihre Ernährung verrückt machen. Und trotzdem werden Sie mit ihnen schneller und leichter Ihr Bauchfett verlieren.