In einem unserer letzten Artikel hatte wir ihnen bereits gute Lebensmittel gegen Bauchfett vorgestellt. Im heutigen Beitrag möchten wir Ihnen 5 praktische Ernährungsregeln für einen flachen Bauch an die Hand geben.
Regel Nummer 1: Essen Sie die richtigen Kohlenhydrate
Kohlenhydrate haben mittlerweile einen sehr schlechten Ruf, und werden nicht selten verantwortlich für Übergewicht gemacht. Damit wird diesem Makronährstoff jedoch unrecht getan.
Kohlenhydrate sind nicht generell schlecht. Wenn Sie sich auf die richtigen Kohlenhydrate konzentrieren, und diese in Maßen zu sich nehmen, behindert Sie das keineswegs beim Abnehmen. Achten Sie darauf, dass Ihre Hauptlieferanten für Kohlenhydrate Gemüse und Obst sind, und essen Sie Dinge wie Pasta und Brot nur in Maßen.
Regel Nummer 2: Achten Sie auf hochwertige Proteinquellen
Proteine sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung, wenn Sie einen flachen Bauch bekommen möchten. Sie sollten jedoch bei der Auswahl Ihrer Eiweißlieferanten wählerisch sein.
Insbesondere was Fleisch und Fisch angeht gibt es zum Beispiel große Unterschiede in der Qualität. Die Zuchtbedingungen wirken sich hier unmittelbar auf die Qualität der Produkte aus. Wann immer es möglich ist, sollten Sie deshalb sowohl auf Zuchtfische als auch auf Fleisch aus Massentierhaltung verzichten.
Regel Nummer 3: Essen Sie weniger Zucker
Auch wenn Kohlenhydrate nicht generell schlecht sind, gilt das nicht für Zucker. Ein hoher Zuckerkonsum ist die Ursache diverser ernsthafter Erkrankungen, wie zum Beispiel Diabetes.
Daneben erschwert Ihnen zu viel Zucker außerdem den Abbau von Körperfett. Versuchen Sie deshalb so gut es geht auf zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken, und sie werden einfacher einen flachen Bauch bekommen.
Regel Nummer 4: Bringen Sie Geschmack an Ihr Essen
Kräuter und Gewürze sorgen dafür, dass Ihr Essen auch dann lecker schmeckt, wenn Sie etwas weniger Fett verwenden und auf die eine oder andere Sättigungsbeilage verzichten.
Außerdem sind Kräuter und Gewürze sehr gesund und helfen Ihnen dabei Ihre Fettverbrennung anzukurbeln. Insbesondere Gewürze wie Chili oder Kurkuma, aber auch Gartenkräuter wie zum Beispiel Basilikum können Ihnen dabei helfen schlank zu werden. Seien Sie deshalb ruhig großzügig beim Würzen Ihrer Speisen.
Regel Nummer 5: Fett macht Sie nicht dick
Auch wenn es das Fett an Ihrem Bauch ist, welches Sie gerne verlieren wollen, bedeutet das nicht, dass Sie von nun an kein Fett mehr essen dürfen. Fett macht sie nämlich nicht zwangsweise dick. Bestimmte Fette unterstützen Ihren Körper sogar bei der Fettverbrennung.
Wie bei den Kohlenhydraten und Proteinen kommt es jedoch auch hier darauf an, dass Sie die richtigen Fette zu sich nehmen. Nutzen Sie hochwertige Öle, wie zum Beispiel Olivenöl oder Kokosöl, zum Kochen. Essen Sie außerdem regelmäßig Wildlachs, um Ihren Körper mit wichtigen Omega-3 Fetten zu versorgen.
Wenn Sie diese 5 Regeln in Ihrer Ernährung anwenden, werden Sie feststellen, dass es Ihnen viel leichter fällt Ihr Bauchfett loszuwerden.