Die meisten Menschen, die gerne ihr Bauchfett loswerden wollen, denken dabei als allererstes an Bauchmuskelübungen, wie Situps, Crunches und Co.. Warum Ihnen diese jedoch nicht dabei helfen werden einen flachen Bauch zu bekommen, erfahren Sie im heutigen Artikel.
Warum verbrennt Bauchtraining kein Bauchfett
Um zu verstehen, warum Bauchmuskelübungen der wohl unwichtigste Faktor sind, wenn Sie Ihr Bauchfett loswerden wollen, müssen wir zunächst mit zwei weit verbreiteten Mythen zum Thema Fitness aufräumen.
Mythos Nummer 1) Lokale Fettverbrennung
Angesprochen auf den Sinn des Bauchtrainings antworten die meisten Menschen, dass sie damit das Fett am Bauch verbrennen wollen. Auch wenn wir nicht wissen, woher diese Annahme kommt, ist sie schlichtweg falsch.
Es ist nicht möglich gezielt am Bauch, oder auch einer anderen Stelle am Körper, Fett zu verbrennen. Sie können zwar mit den richtigen Übungen Ihre Bauchmuskulatur kräftigen, jedoch werden Sie so keinesfalls gezielt Bauchfett verbrennen.
Mythos Nummer 2) Fett in Muskeln umwandeln
Ein mit Sicherheit ebenso weit verbreiteter Irrglaube ist es, dass man durch Bauchtraining das Fett am Bauch in Muskeln umwandeln könne. So sollen angeblich durch das Training aus den Fettzellen nach und nach Muskeln werden.
Auch das ist, ebenso wie eine lokale Fettverbrennung, nicht möglich. Fettabbau und Muskelaufbau sind zwei völlig voneinander unabhängige Prozesse im Körper. Beides hat nichts miteinander zu tun. Und wenn Sie Ihren Bauchspeck verlieren wollen, haben ein paar Situps mit Sicherheit den geringsten Anteil an Ihren Fortschritten.
Was Sie stattdessen tun müssen
Um Ihrem Bauchfett effektiv zu Leibe zu rücken sollten Sie sich auf eine Kombination aus richtiger Ernährung und Sport verlassen. Insbesondere mithilfe Ihrer Ernährung werden Sie Ihre Fettpolster am effektivsten los.
Achten Sie dabei darauf, dass Sie die richtigen Lebensmittel essen, und sich insgesamt kalorienreduziert ernähren. Ihr Sportprogramm darf zwar durchaus auch einige Übungen für den Bauch enthalten, sollte jedoch nicht nur daraus bestehen.
Absolvieren Sie stattdessen ein intensives Krafttraining für Ihren ganzen Körper und bauen Sie dabei auch regelmäßige Cardioeinheiten in Ihren Trainingsplan ein. Mit der Kombination aus Muskel- und Ausdauertraining unterstützen Sie Ihre Ernährung optimal dabei Fett zu verbrennen und werden so möglichst schnell einen flachen Bauch bekommen.
Sind Bauchmuskelübungen also sinnlos?
Nachdem wir Ihnen nun erklärt haben, dass Bauchmuskelübungen Ihnen nicht dabei helfen einen flachen Bauch zu bekommen, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie deshalb nicht komplett darauf verzichten können.
Bauchmuskelübungen haben jedoch durchaus Ihre Berechtigung und Ihren Sinn, wenn Sie Ihren Körper in Form bringen wollen. Durch ein gezieltes Bauchtraining kräftigen Sie Ihre Bauchmuskeln. Das sorgt dafür, dass Ihr Bauch insgesamt straffer und optisch ansprechender aussehen wird. Sie sollten dabei aber immer nur einen kleinen Teil Ihres gesamten Trainings ausmachen, und nicht der Hauptteil sein.