Einer der häufigsten Ratschläge gegen Bauchfett lautet regelmäßiges Ausdauertraining zu machen. Sportarten wie Joggen oder Schwimmen sind sicherlich nicht verkehrt, wenn man seinen Fettpolstern zu Leibe rücken will.
Es gibt jedoch eine Sportart, die noch sehr viel effektiver ist, und die wir deshalb Jedem empfehlen, der einen flachen Bauch bekommen möchte. Und zwar ist die Rede von Krafttraining. Warum Krafttraining so wirkungsvoll für den Fettabbau ist, erfahren Sie in diesem Artikel.
Krafttraining verbraucht viele Kalorien
Der Kalorienverbrauch bei einer Stunde Krafttraining liegt zwischen 500 und 600 Kalorien. Dieser Wert schwankt natürlich je nach Alter, Geschlecht, etc.. Dennoch werden beim Krafttraining ordentlich Kalorien verbrannt – vorausgesetzt, Sie machen es auch richtig.
Wer fitter ist bewegt sich mehr
Wer mehr Muskeln hat fühlt sich ganz automatisch auch fitter, da ihm die ganz normalen Bewegungen im Alltag leichter fallen. Und wenn Sie sich fit und voller Energie fühlen, werden Sie sich von ganz alleine auch mehr bewegen und so auch mehr Kalorien verbrauchen.
Muskeln verbrennen die meiste Energie
Zwar verbrauchen auch Ihre Fettpolster Energie, allerdings bei weitem nicht so viel wie die Muskulatur. Ein Kilo Muskeln verbraucht am Tag bis zu 100 Kalorien, und das unabhängig von Ihren Aktivitäten. Wenn Sie also durch Krafttraining 2 Kilo Muskeln aufbauen, verbraucht Ihr Körper künftig 200 Kalorien mehr pro Tag. Das bedeutet, dass Sie bei gleichbleibender Kalorienzufuhr schneller Bauchfett verlieren können, als es ohne Krafttraining der Fall wäre.
Der Nachbrenneffekt beim Krafttraining
Wie bereits erwähnt verbrauchen Sie beim Krafttraining viele Kalorien. Doch auch noch mehrere Stunden nach dem Training ist Ihr Energieverbrauch durch die intensive Belastung erhöht. Diesen Effekt nennt man Nachbrenneffekt. Sie profitieren also nicht nur während des Trainings, sondern auch noch Stunden später von einem höheren Kalorienverbrauch.
Muskeln sorgen für einen straffen Bauch
Neben den bereits genannten Vorteilen von Krafttraining ist natürlich auch klar, dass ein durchtrainierter Körper sehr viel attraktiver wirkt, als ein untrainierter. Wenn Sie regelmäßig Krafttraining betreiben wird unter anderem auch ihr Bauch straffer werden, was ihn tendenziell flacher erscheinen lässt.
Frauen brauchen hier übrigens keine Bedenken zu haben ihre weibliche Figur zu ruinieren. Aufgrund von Unterschieden im Hormonhaushalt können Frauen nämlich gar nicht so viele Muskeln aufbauen wie Männer. Wir empfehlen Ihnen deshalb auch als Frau das Training mit Gewichten zu versuchen, wenn Sie einen schönen flachen Bauch bekommen möchten.
Fazit
Krafttraining ist nicht zwangsweise gleichbedeutend mit riesigen Muskelbergen. Auch beim Abnehmen ist diese Sportart sehr wirkungsvoll und hilft Ihnen dabei einen straffen Körper mit einem schönen flachen Bauch zu bekommen. Wir sind sogar der Meinung, dass Sie das Hanteltraining dem Joggen vorziehen sollten, wenn Sie Ihr Bauchfett verlieren wollen. Und wir hoffen dieser Artikel konnte Sie von den Vorteilen, die ein regelmäßiges Krafttraining bietet, überzeugen.