Wenn Sie Ihr Bauchfett verlieren wollen, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Da erzählen wir Ihnen vermutlich nichts Neues. Aufgrund zahlloser unterschiedlicher Tipps und Empfehlungen zum Thema Ernährung ist es jedoch nicht immer leicht zu erkennen, welche Dinge wirklich funktionieren, und welche nicht.
Während es unter all den Tipps durchaus auch gute Ratschläge gibt, sind viele davon auch schlicht und einfach Unsinn und nichts weiter als Mythen. Einige besonders weit verbreitete Ernährungsmythen möchten wir Ihnen in diesem Artikel gerne vorstellen.
Mythos Nummer 1: Gesättigte Fette sind ungesund
Lange Zeit dachte man, dass gesättigte Fette sehr ungesund und verantwortlich für diverse Krankheiten seien. Auch wenn das mittlerweile widerlegt wurde, glauben noch immer viele Menschen daran, dass sie nur ungesättigte Fette zu sich nehmen sollten.
Es spricht jedoch wirklich rein gar nichts gegen den Verzehr von gesättigten Fetten, wie sie zum Beispiel in Butter enthalten sind. Natürlich müssen Sie hier Maß halten, um nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Gänzlich verzichten müssen Sie jedoch nicht.
Mythos Nummer 2: Proteine sind ungesund
Oft liest man in Foren, usw., dass eine zu hohe Proteinzufuhr ungesund sei, und sogar Krebs verursachen kann. Das ist jedoch schlicht und einfach unwahr. Ein hoher Eiweißkonsum ist für einen gesunden Menschen absolut unbedenklich.
Mittlerweile wurden sogar verschiedene positive Effekte einer eiweißreichen Ernährung auf die Gesundheit nachgewiesen. Sofern Sie also nicht gerade ein Nierenleiden oder ähnliches haben, brauchen Sie sich keine Gedanken zu machen, dass zu viele Proteine Ihnen schaden könnten.
Mythos Nummer 3: Lightprodukte machen schlank
Fast von jedem Lebensmittel gibt es mittlerweile auch eine Lightvariante. Lightprodukte suggerieren dem Kunden, dass er diese bedenkenlos essen kann, wenn er abnehmen möchte. Das Problem ist jedoch, dass in diesen Produkten als Fett Ersatz oft ziemlich viel Zucker enthalten ist.
Dadurch sind viele Lightprodukte gar nicht die tollen Schlankmacher, wie oft gedacht wird. Achten Sie deshalb auch bei Lightprodukten auf die Inhaltsstoffe und die Nährwerte. Nur so können Sie sicher stellen, dass Sie Ihr Kaloriendefizit einhalten und Ihr Bauchfett verlieren.
Mythos Nummer 4: Viele kleine Mahlzeiten
Ebenfalls weit verbreitet ist der Mythos, dass viele kleine Mahlzeiten dafür sorgen, dass der Stoffwechsel angeregt wird, und deshalb besser zum Abnehmen geeignet sind als zum Beispiel 3 große Mahlzeiten pro Tag.
Das ist jedoch mittlerweile auch widerlegt, beziehungsweise ist der Effekt vieler kleiner Mahlzeiten auf den Stoffwechsel so gering, dass er praktisch keine Rolle für den Erfolg beim Abnehmen spielt. Wählen Sie die Anzahl Ihrer Mahlzeiten so, wie Sie am Besten zurecht kommen. Das ist das Wichtigste, wenn Sie Ihr Bauchfett dauerhaft verlieren wollen.