Immer mehr Menschen leiden an Übergewicht. Gerade Frauen versuchen mit unzähligen Diäten Ihre Traummaße zurückzubekommen. Das Einzige was nach dieser qualvollen Zeit meist zurück bleibt ist der unbeliebte Jojo-Effekt und schnell sind die verlorenen Kilos wieder auf den Rippen. Doch es geht auch anders – manchmal helfen schon kleine Tricks überschüssige Pfunde gesund zu verlieren und das Gewicht dauerhaft zu halten.
Der Stoffwechsel – Was ist das?
Der Stoffwechsel, der auch Metabolismus genannt wird, ist grob gesagt die Gesamtheit chemischer Prozesse und Veränderungen im Organismus. Es werden Nahrungsbestandteile wie Zucker, Eiweiß oder Fett so umgewandelt und transportiert, dass sie den einzelnen Körperzellen als Energielieferant zur Verfügung stehen. Mithilfe des Stoffwechsels halten wir kurzum unsere Körperfunktionen am laufen.
Wohlfühlen leicht gemacht
Die Lösung für ein dauerhaft positives Wohlbefinden scheint recht simpel zu sein. Es genügt allerdings nicht nur auf die beliebten Süßigkeiten zu verzichten oder ab und an mal Sport zu treiben. Viel wichtiger ist es, ohne sinnlose Diäten dem Körper das zu geben was er wirklich braucht, um effektiv den Stoffwechsel anzutreiben. Dazu gehört unter anderem viel Bewegung. Man sollte überall und so viel wie möglich laufen, bestenfalls ca. 10.000 Schritte pro Tag. Nur so wird der Stoffwechsel aktiviert und man verbrennt mehr Kalorien, als man zu sich nimmt. Dazu eine ausgewogene, gesunde, aber auch regelmäßige und ausreichende Ernährung.
Bei der Ernährung sollte man viel auf ballaststoffhaltige Kohlenhydrate aus Getreide, Hülsenfrüchte oder Gemüse zurückgreifen. Ebenso sind Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Vitamin- und Mineralstoffen zu empfehlen. Dazu Fisch oder auch Geflügel, die wertvolles fettarmes Eiweiß enthalten.
Wichtig ist es aber auch dem Körper die Zeit zu geben, zu verdauen und Fett zu verbrennen. Essen Sie also nicht zu spät. Die letzte Mahlzeit um 17:00 ist ideal, und dabei sollten Sie auf Fett und zu viele Kohlenhydrate verzichten. Der Körper kann sich am Abend entspannen, und über die Nacht regenerieren, weil er nicht mit der Verdauung beschäftigt ist. Mit diesem einfachen Tipp können Sie praktisch im Schlaf abnehmen.
Top 5 der besten Fettverbrenner
- Für alle Morgenmuffel ist Kaffee ein absoluter Fettverbrennungsspezialist, denn Koffein und das Vitamin Niazin kurbeln den Stoffwechsel ordentlich an. Allerdings sollte man den Kaffee natürlich ohne Zucker und Milch trinken, da sonst der gewünschte Effekt nicht eintritt.
- Wenn Sie Kaffee nicht besonders mögen, können Sie am frühen Morgen auch gern auf ca. einen halben Liter Buttermilch zurückgreifen. Buttermilch enthält wenig Fett und deckt bereits 75 Prozent des täglichen Bedarfs an Mineralstoffen ab.
- Vitamine benötigt jeder – vor allem Vitamin C ist besonders gut für uns und den Stoffwechsel. Reichlich Vitamin C, um das Schlank-Hormon Noradrenalin zu bilden, ist z.B. in Paprikaschoten, Sauerkraut, Obst oder Kohl enthalten.
- Ebenfalls richtige gesund und ein Turbo für den Stoffwechsel ist fettarmer Fisch wie etwa der eiweißreiche Seelachs.
- Wer bösen Heißhunger verhindern möchte, greift am besten auf Zimt zurück. Zimt verbessert die Insulinwirkung, sodass weniger Insulin benötigt wird.
- Ein echter Geheimtipp ist Wasser 🙂 Ein halber Liter lauwarmes Wasser nach dem Aufstehen. Das regt die Verdauung und Ausscheidung an.
Jeder kann etwas tun
Die Zeiten lästiger Kohlsuppen oder Promi Diäten sollten von nun an der Vergangenheit angehören. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper durch einen angeregten Stoffwechsel etwas Gutes und nehmen zugleich mit einer Portion an Sport und Bewegung auf Dauer Kilo für Kilo ab. Klingt nicht immer ganz einfach, aber mit ein wenig Geduld und Durchhaltevermögen klappt es dann auch mit den restlichen Kilos bis zur Traumfigur.