Besonders (aber eben nicht nur) nach dem Winter stellt sich für viele die Frage, wie man überschüssigem Fett am Bauch zu Leibe rückt. Dabei geht es vor allem um die letzten Bequemlichkeitspölsterchen und schon seit Jahren totes Fett, dem ist nämlich besonders schwer beizukommen. Mit dem Hula Hoop Reifen liegt inzwischen ein Trainingsgerät wieder voll im Trend, das besonders gut für eine schlanke Taille ist.
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Spielerisch gegen die Pfunde tänzeln
Fettverbrennung beim Hula Hoop Training funktioniert so wie bei anderen Sportarten auch, das Fett wird gleichmäßig über den Körper verteilt verbrannt. Eine wundersame, gezielte Fettverbrennung gibt es also nicht, allerdings hat der Hula Hoop-Reifen dennoch einige Vorteile, um die Pfunde am Bauch dahin schmelzen zu lassen.
So ist die gleichmäßige Bewegung ein gezieltes Training für den ganzen Körper und damit deutlich effizienter als etwa Radfahren auf dem Ergometer.
Mehr Muskelgruppen werden beansprucht, dadurch steigert sich der Kalorienbedarf des Körpers und die zusätzlich beanspruchte Muskulatur verbrennt Fett. Und das nicht nur während des Hula Hoops, sondern gerade auch in den Ruhephasen. Ein einstündiges Workout verbrennt etwa so viel Kalorien wie eine einstündige Jogging-Runde. Allerdings bietet der Hula Hoop-Reifen eine räumliche Flexibilität, das Training lässt sich auch ganz einfach in den Alltag einbinden.
Zusätzlich werden ganz besonders die Bereiche um Hüfte und Taille durch die kreisende Bewegung beansprucht und dort weicht das schlaffe Fettgewebe den strammeren Muskeln. Das sorgt für den optischen Eindruck eines flacheren Bauchs und einer schmaleren Hüfte.
Mehr als nur ein Reifen
Zur Hochzeit der Hula Hoops bestanden die Reifen in der Regel aus Holz oder Kunststoff. Diese günstigen Varianten gibt es auch heute noch, allerdings wurden diese durch einige zusätzliche Trainingsgeräte erweitert.
Massagereifen und flexible Reifen sind gezielt auf das Bauchtraining ausgelegt und bearbeiten beim Körperkontakt das Bindegewebe durch eine gezielte Massagebewegung. Dies unterstützt zusätzlich die Fettverbrennung mit dem Hula Hoop-Reifen.
Einige moderne Reifen verfügen über interne Magneten, welche zusätzlich den Stoffwechsel anregen sollen.
Reifen mit zusätzlichen Gewichten erhöhen zudem den Schwierigkeitsgrad und Widerstand und machen das Training so anstrengender und anspruchsvoller.
Neben dem klassischen Kreisen des Hula Hoop gibt es außerdem eine Vielzahl von Hula Hoop-Workouts, den Hoop Dance und verschiedene Tricks, bei denen der Reifen um den Körper herum bewegt wird. All das sorgt dafür, dass der Hula Hoop nicht nur ein sehr funktionelles, sondern auch vielseitiges und spaßiges Trainingsgerät ist – und das zu einem kleinen Preis.
Einfach locker kreisen lassen.
Hula Hoop bietet auch Einsteigern einen guten Einstieg in den Freizeitsport. Das Training stellt eine Mischung aus Straffung und Muskeltraining dar (wie etwa Pilates), wird aber durch Ausdauertraining ergänzt. Das fordernde Workout treibt das Herz-Kreislaufsystem an und erhöht dadurch den Kalorienbedarf des Körpers. So ist es möglich, mit einem Hula Hoop-Training nicht nur abzunehmen, sondern auch die Problemzonen um Bauch, Hüfte und Taille gezielt zu straffen.
Und nebenbei funktioniert das mit dem Hula Hoop-Reifen auch noch ganz spielerisch und jederzeit von zuhause.