Dass Ihre Ernährung für einen flachen Bauch der wohl wichtigste Faktor ist, haben wir Ihnen bereits in mehreren Artikel erklärt. In der Praxis ist es allerdings nicht immer ganz leicht, dieses Wissen auch in die Tat umzusetzen. Viele unserer Leser schreiben uns, dass sie sich unsicher sind, welche Nahrungsmittel sie am Besten essen sollten. Aus diesem Grund stellen wir Ihnen in den nächsten Beiträgen die besten Lebensmittel gegen Bauchfett vor.
Lebensmittel Nummer 1: Nüsse
Nüsse enthalten zwar sehr viele Kalorien, sind aber gleichzeitig auch unglaublich gesund. Sie enthalten viele Proteine, gesunde Fettsäuren und stecken voller Vitamine und Mineralstoffe. Eine Handvoll Nüsse am Tag dient Ihnen somit als hervorragender Bauch weg Snack, der ihren Körper mit wichtigen Mikronährstoffen versorgt.
Lebensmittel Nummer 2: Fetter Fisch
Fette Fischsorten, wie zum Beispiel Lachs oder Forelle, enthalten einen hohen Anteil an Eiweiß. Zudem versorgen Sie Ihren Körper mit wichtigen Omega-3-Fetten, die in dieser Form zum Beispiel in keinem pflanzlichen Lebensmittel vorkommen. Zwei Portionen pro Woche dürfen es für eine ausgewogene Ernährung durchaus sein.
Lebensmittel Nummer 3: Magerquark
Magerquark ist günstig und sättigt sehr gut. Er enthält außerdem rund 12 Gramm hochwertiges Eiweiß und nur etwa 67 Kalorien pro 100 Gramm. Sie können ihn sowohl als leckeren selbstgemachten Eiweißshake, als auch herzhaft mit Gurken und Zwiebeln, zubereiten.
Lebensmittel Nummer 4: Geflügel
Geflügelfleisch ohne Haut ist praktisch frei von Fett, und dementsprechend auch sehr kalorienarm. Gleichzeitig liegt sein Eiweißgehalt bei über 20 Prozent. Das macht Hähnchen und Pute gleichermaßen zur perfekten Sixpack-Mahlzeit. Da sich Geflügel außerdem in vielen verschiedenen Varianten zubereiten lässt, wird Ihnen so garantiert nicht langweilig.
Lebensmittel Nummer 5: Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte sind preiswert und machen satt. Sie enthalten außerdem viele komplexe Kohlenhydrate und haben zudem einen recht hohen Eiweißanteil. Wenn Sie abnehmen möchten, sind sie deshalb der ideale Ersatz für Nudeln und Ähnliches.
Lebensmittel Nummer 6: Eier
Eier enthalten besonders hochwertige Proteine, gute Fette und wertvolle Mikronährstoffe. Auch sie gehören deshalb in jeden guten Ernährungsplan zum Abnehmen. Sie müssen dabei auch keine Angst um Ihren Cholesterinspiegel haben, und können Eier ohne Bedenken auch im Ganzen essen.
Lebensmittel Nummer 7: Proteinpulver
Wenn Sie es mit der normalen Ernährung nicht schaffen, auf die täglich empfohlenen 2 bis 2,5 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu kommen, stellt ein gutes Eiweißpulver eine gute Hilfe dar. Es ist schnell zubereitet, enthält sehr hochwertige Proteine und bringt Abwechslung in Ihren Speiseplan.
Fazit
Es ist auch in einer Diät ohne weiteres möglich, sich abwechslungsreich zu ernähren. Bereits mit diesen sieben Lebensmitteln haben Sie zahllose unterschiedliche Zubereitungsmöglichkeiten. Im nächsten Artikel stellen wir Ihnen noch weitere Nahrungsmittel gegen Bauchfett vor.