Im ersten Teil dieses Artikels haben wir Ihnen bereits 7 unserer besten Lebensmittel gegen Bauchfett vorgestellt. Unter anderem waren dies Nüsse, Magerquark und Geflügel. Im zweiten Teil wollen wir diese Liste gerne ergänzen und Ihnen 7 weitere sixpacktaugliche Nahrungsmittel vorstellen.
Lebensmittel Nummer 8) Steak
Ein mageres Rindersteak ist bestens für Ihre Diät geeignet. Es enthält deutlich über 20 Prozent Eiweiß und zudem wichtige Mikronährstoffe wie Eisen. An der Aussage, dass rotes Fleisch krebserregend sei, ist übrigens nur wenig dran. Allerdings sollte Ihnen hierbei bewusst sein, dass eine gute Qualität des Fleisches natürlich auch für Ihre Gesundheit eine Rolle spielt.
Lebensmittel Nummer 9) Mageres Schwein
Ähnlich wie mit Rindfleisch verhält es sich auch mit Schwein. Magere Stücke überzeugen mit wenigen Kalorien und mindestens 20 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm Fleisch. Wenn Sie Ihr Bauchfett loswerden wollen, sollten Sie allerdings auf besonders fette Stücke verzichten. Und auch ein paniertes Schnitzel ist nun wirklich kein gutes Lebensmittel für einen flachen Bauch.
Lebensmittel Nummer 10) Harzer Roller
Dieses Lebensmittel ist besonders wirkungsvoll gegen Bauchfett. Geschmacklich ist es allerdings mit Sicherheit nicht Jedermanns Sache. Harzer Roller ist eine Käsesorte, deren Nährwert praktisch ausschließlich aus Eiweiß besteht. Mit 27 Gramm Eiweiß und nur 0,5 Gramm Fett bringt er die perfekten Eigenschaften für einen Diätsnack mit sich. Normaler Käse bringt es im Vergleich dazu nicht selten auf mehr als 20 Gramm Fett je 100 Gramm.
Lebensmittel Nummer 11) Körniger Frischkäse
Körniger Frischkäse ist hinsichtlich seiner Nährwerte ungefähr mit Magerquark vergleichbar. Auch er enthält viel Eiweiß und ist gleichzeitig recht kalorienarm. Wenn er Ihnen geschmacklich zu eintönig ist, können Sie ihn mit allerlei Zutaten verfeinern. Mit Zimt ist er zum Beispiel ein leckerer süßer Snack, den Sie ohne schlechtes Gewissen genießen können.
Lebensmittel Nummer 12) Gekochter Schinken
Gekochter Schinken hat wenig Fett und dafür viele Proteine. Zudem ist er sehr günstig. Eine 200 Gramm Packung bekommen Sie schon für weniger als 1,50 Euro. Geben sie zum Beispiel für mehr Abwechslung ein bis zwei klein geschnittene Scheiben davon zu Ihrem Rührei.
Lebensmittel Nummer 13) Tofu
Für Veganer bietet Tofu eine gute eiweißreiche Alternative zu Fleisch, Milchprodukten und Eiern. Für gewöhnlich kommt dieses aus Soja gewonnene Produkt auf knapp 10 Gramm Proteine je 100 Gramm. Bei der Zubereitung können Sie auch hier sehr kreativ sein, sodass stets für Abwechslung gesorgt ist.
Lebensmittel Nummer 14) Wasser
Wasser enthält natürlich kein Eiweiß. Für Ihren Erfolg beim Bauchfett verbrennen ist es jedoch wichtig, dass Sie genug trinken. Anstatt zuckerhaltiger Limonade und Fruchtsäfte sollten Sie lieber Wasser trinken. Das ist gesünder und hilft Ihnen beim Kalorien sparen. Eine geschmackliche Alternative ist ungesüßter Tee.