Weihnachten bedeutet nicht nur erholsame Tage im Kreis der Familie zu verbringen. In den meisten Fällen gehört auch viel leckeres Essen zur Weihnachtszeit dazu.
Und das macht sich natürlich auch auf der Waage und beim Bauchumfang bemerkbar. Spätestens im neuen Jahr sollten Sie deshalb etwas für ihre Fitness tun. Wie Sie Ihrem Bauchfett nach den Feiertagen den Kampf ansagen, erfahren Sie im Folgenden.
Haben Sie kein schlechtes Gewissen
Gutes Essen gehört in dieser Zeit des Jahres einfach dazu. Aus diesem Grund sollten Sie auch kein schlechtes Gewissen haben, wenn die Waage nach Weihnachten den einen oder anderen Kilo mehr anzeigt.
Schließlich ist es vollkommen in Ordnung, wenn Sie sich von Zeit zu Zeit etwas gönnen. Wichtig ist nur, dass Sie nach den Feiertagen wieder die Kurve bekommen und sich auf Ihr Ziel von einem flachen Bauch besinnen.
Die richtige Ernährung
Um Ihr Bauchfett zu reduzieren, sollten Sie sich vor allem auf die Ernährung konzentrieren. Stellen Sie sich einen Ernährungsplan zusammen, der zu Ihren Zielen passt.
Besonders wichtig ist dabei die richtige Kalorienmenge. Denn nur mit einer negativen Energiebilanz werden die Fettpolster am Bauch verschwinden.
Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, dass Sie genug Eiweiß zu sich nehmen. Proteine sind wichtig für Ihre Muskeln und beschleunigen zudem den Abbau von Körperfett. Viel frisches Gemüse und Obst helfen Ihnen außerdem dabei, schon bald wieder in Form zu kommen.
Das richtige Training
Um Ihre Ernährung zu unterstützen, sollten Sie natürlich auch Sport treiben. Das müssen Sie nicht jeden Tag tun. Drei Trainingseinheiten pro Woche sollten es allerdings schon sein, wenn Sie es ernst mit Ihrem flachen Bauch meinen.
Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining verbrennt zusätzliche Kalorien und kräftigt Ihre Muskeln. Das hilft Ihnen dabei Ihr Gewicht auch dauerhaft zu reduzieren und den Jojo-Effekt zu vermeiden.
Mehr Bewegung
Im Winter verbringen die meisten Menschen Ihre Zeit vor allem zuhause und haben deshalb deutlich weniger Bewegung als im Sommer. In Kombination mit dem vielen Essen der letzten Wochen trägt das natürlich dazu bei, dass Sie zunehmen.
Versuchen Sie deshalb auch im Winter ausreichend Bewegung zu haben. Ein Spaziergang oder Aktivitäten mit Ihren Kindern sollten auch in der kalten Jahreszeit möglich sein. Und ganz nebenbei tun Sie so etwas gegen Ihr Bauchfett.
Fazit
Es gibt wohl kaum Jemanden, der über die Feiertage nicht einige Kilo zunimmt. Solange Sie spätestens im Januar die richtigen Maßnahmen ergreifen, ist das jedoch kein großes Problem. Mit der richtigen Kombination aus Ernährung, Training und Bewegung werden Sie schon bald wieder in Form kommen.