Ein hervorstehender Bauch ist ein Problem, das nicht zu unterschätzen ist. Hosen und Röcke werden zu eng, der Bauch zeigt sich wie ein Rettungsring; optisch ein Desaster. Dazu kommen die gesundheitlichen Probleme, die Bauchfett mit sich bringt. Je mehr Bauchfett sich angesammelt hat, desto größer sind die Risiken für Diabetes und Erkrankungen beim Herz-Kreislauf-System. Männern sei gesagt: Bauchfett ist für die Potenz schädlich.
Ursachen für Bauchfett
Fettpolster anschaffen ist leicht und die Gewichtszunahme geht relativ schnell vonstatten. Dieses Fett wieder abzubauen, dauert lang und erfordert Disziplin und viel Geduld. Wer kennt das nicht: Wir fahren mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln ins Büro, sitzen dort den ganzen Tag und nutzen diese Fahrgelegenheiten für den Heimweg. Ein Fernsehabend ohne Cola und Chips ist nach dem Stress bei der Arbeit unerlässlich.
Zu wenig Bewegung, zu viel Süßes und fettreiche Ernährung gehören zu den Ursachen, die für die Bildung Bauchfett verantwortlich sind. Nehmen wir anfangs nur wenig Gewicht zu, lässt uns dies meist kalt. Doch mit der Zeit erhöht sich das Körpergewicht und Bauchfett bleibt nicht mehr unsichtbar, sondern wölbt den Bauch zu einem „Wohlstandsbauch“.
Der Körper reagiert
Unser Körper reagiert auf Bauchfett mit gesundheitlichen Problemen. Immerhin setzt Bauchfett Fettsäuren frei und fördert Entzündungen. Während andere Fettdepots im menschlichen Körper Energiespender sind, ist Bauchfett mit einer Mülldeponie vergleichbar. Botenstoffe für das Immunsystem werden von dieser ausgeschüttet, Entzündungen belasten den Körper und auch der Blutdruck steigt. Im Extremfall kann es zu einer Diabetes Typ 2 kommen. Bei Männern sinken die Potenz und die Vitalität der Spermien enorm, je mehr Bauchfett Männer angesammelt haben.
Bauchfett reduzieren
Um einen flachen Bauch zu bekommen, machen die meisten Menschen eine Diät. Diese hilft jedoch nur bedingt; Bauchfett bekommt man hauptsächlich durch Bewegung weg. Wir bewegen uns zu wenig und essen das Falsche – zwei Tatsache, die Bauchfett fördern. Um Bauchfett zu Leibe zu rücken ist Zitronensaft gemischt mit Petersilie und Wasser eine ideale Methode. Dieser Saft wird auf leeren Magen getrunken, am besten vor dem Frühstück.
Bewegung
Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, sollte sich viel bewegen. Die WHO empfiehlt, dass Frauen allein durch Bewegung wöchentlich 1.500 Kalorien; Männer 2.000 Kalorien verbrennen sollten. Für Frauen bedeutet dies, mindestens dreimal in der Woche joggen oder täglich 10.000 Schritte zu gehen, was etwas mehr als sechs Kilometer entspricht. Diese Distanz schaffen nur wenige, denn die meisten Menschen bewegen sich kaum. Um dem Bauchfett den Garaus zu machen, heißt es raus in die Natur und den Stoffwechsel durch Bewegung anzuregen.