In Teil 1 und Teil 2 dieser Artikelserie haben wir Ihnen bereits eine ganze Reihe guter Lebensmittel gegen Bauchfett vorgestellt. Im dritten Teil der Serie geht es um kleine gesunde Helfer, mit denen Sie Ihre Ernährung ergänzen und Ihre Fettverbrennung zusätzlich verbessern können.
Und auch wenn nicht alle unsere Vorschläge nach Ihrem Geschmack sind, finden auch Sie mit Sicherheit etwas, was Sie künftig in Ihrem Ernährungsplan berücksichtigen können.
Zimt
Zimt enthält eine hohe Anzahl entzündungshemmender Inhaltsstoffe. Es verbessert außerdem die Insulinsensitivität und kann dadurch sogar dabei helfen Diabetes Typ 2 zu verringern. Wenn Sie Ihr Bauchfett loswerden möchten, ist Zimt ein hervorragender Helfer, den Sie zum Beispiel in Joghurt oder auch in Ihrem morgendlichen Kaffee genießen können.
Kräuter
Mit Kräutern bringen Sie nicht nur Geschmack an Ihr Essen. Sie helfen Ihnen zudem dabei Ihren Körper vor Bakterien und Infektionen zu schützen und haben zum Teil entzündungshemmende Eigenschaften. Wenn Sie Ihr Bauchfett nachhaltig loswerden möchten, sollten Sie mit Basilikum, Petersilie und Co. deshalb ruhig sehr großzügig umgehen.
Grüner Tee
Die Inhaltsstoffe des grünen Tees regen den Stoffwechsel an und erhöhen den Kalorienverbrauch. Je nach zugeführter Dosis sind so durchaus 80 bis 100 Kalorien zusätzlicher Verbrauch möglich. Das ist zwar nicht die Welt. Im Unterschied zu vielen Diätpillen bringt dieser natürliche Fatburner aber tatsächlich positive Effekte mit sich.
Ingwer
Ingwer regt den Kreislauf und den Stoffwechsel an und hilft Ihnen dadurch mehr Kalorien zu verbrennen. Die im Ingwer enthaltenen Antioxidantien helfen außerdem dabei verschiedene Erkrankungen vorzubeugen. Sie können Ingwer entweder zum Würzen Ihrer Speisen verwenden oder Ihn mit heißem Wasser aufbrühen und so eine Art Tee zubereiten.
Chilis
In Chilis sind Stoffe enthalten, die die Temperatur im Körper erhöhen. Dadurch fangen Sie an zu schwitzen, wodurch Ihr Körper wieder abgekühlt wird. Auf diese Weise lassen sich ebenfalls einige zusätzliche Kalorien verbrennen. Außerdem sind Chillis gesund und helfen dabei Entzündungen zu verhindern.
Zitronen
Sauer macht lustig und hilft, zumindest im Fall von Zitronen, auch dabei Bauchfett zu verbrennen. Verantwortlich ist dafür der hohe Gehalt an Vitamin C. Dieses ist nämlich nicht nur gesund sondern zudem auch an der Produktion Fett verbrennender Hormone beteiligt. Mit Zitronensaft können Sie zum Beispiel Ihrem Wasser Geschmack geben.
Leinsamen
Leinsamen enthalten viele ungesättigte Fettsäuren sowie Ballaststoffe. Sie sind daher gesund und regen vor allem Ihre Verdauung an, was Sie beim Abnehmen nicht unterschätzen sollen. Sie können Leinsamen zum Beispiel Ihrem Joghurt oder Magerquark beimischen oder Sie in einem selbstgebackenen Eiweißbrot verwenden.