Low Carb ist mittlerweile weit mehr als nur ein kurzfristiger Fitnesstrend. Kohlenhydratarme Ernährungsformen haben sich längst ihren festen Platz unter all den unterschiedlichen Diäten gesichert. Wie eine Reduzierung der Kohlenhydrate Ihnen beim Kampf gegen Ihr Bauchfett helfen kann, erfahren Sie im Folgenden.
Vorteile eine kohlenhydratarmen Ernährung
Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass Kohlenhydrate an sich nicht dick machen. Vielmehr ist es schlicht und einfach zu viel Nahrung insgesamt, die dafür sorgt, dass Sie Fett an Bauch und Hüften ansetzen. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie deshalb in erster Linie weniger essen, als Ihr Körper verbraucht.
Und genau hier kommen die Vorteile der Low Carb Ernährung ins Spiel. Ein Speiseplan, der nur wenige Kohlenhydrate enthält, macht nämlich besonders gut satt. Dadurch schaffen es die meisten Menschen ganz ohne das lästige Kalorienzählen, eine negative Energiebilanz zu erzielen.
Welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten
Welche Lebensmittel Sie aus Ihrem Speiseplan streichen müssen, hängt davon ab, wie streng Sie Ihre Low Carb Diät halten möchten. Generell sollten Sie jedoch auf jeden Fall auf Dinge wie Nudeln, Kartoffeln, Süßigkeiten und Backwaren verzichten. Und auch zuckerhaltige Getränke, wie zum Beispiel Saft oder Limo, haben in Ihrem Ernährungsplan natürlich nichts verloren.
Wenn Sie möglichst viele Kohlenhydrate einsparen wollen, sollten Sie außerdem Obst vermeiden. Je nach Sorte enthalten Früchte nämlich einen nicht zu unterschätzenden Anteil an Fruchtzucker.
Welche Lebensmittel gut geeignet sind
Bei Low Carb führen Sie Ihrem Körper hauptsächlich Energie in Form von Fetten und Proteinen zu. Das macht sich natürlich auch bei der Wahl der Lebensmittel bemerkbar. Von panierten Speisen abgesehen, ist an Fleisch und Fisch deshalb praktisch alles erlaubt. Darüber hinaus eignen sich auch die meisten Käsesorten sowie Speisefette sehr gut.
Um Ihren Low Carb Ernährungsplan möglichst gesund zu gestalten sollten Sie darauf achten, dass Sie ausreichend Gemüse essen. Dieses liefert Ihnen Vitamine sowie Mineral- und Ballaststoffe. Außerdem enthalten die meisten Gemüsesorten nur sehr wenige Kalorien und sorgen für zusätzliche Sättigung während Ihrer Diät.
Fazit
Auch wenn Kohlenhydrate nicht die alleinige Schuld an Übergewicht tragen, stellt eine Low Carb Diät eine gute Möglichkeit dar, wenn Sie Ihr Bauchfett schnell und dauerhaft loswerden wollen. Der größte Vorteil liegt dabei sicherlich in der guten Sättigung und vergleichsweise großen Portionen, die trotz Diät möglich sind.
Zudem lassen sich die Regeln einer kohlenhydratarmen Ernährung sehr unkompliziert umsetzen und in den Alltag integrieren. Vor allem Menschen mit starkem Übergewicht dürften mit dieser Ernährungsform sehr gute Ergebnisse erzielen.