Eine besonders häufige Diät-Empfehlung lautet über den Tag verteilt möglichst viele kleine Mahlzeiten zu essen. Hinter dieser Aussage steckt der Glaube, dass häufiges Essen den Stoffwechseln anregt und dadurch die Fettverbrennung beschleunigt wird. Ob das tatsächlich stimmt, erfahren Sie in diesem Artikel.
Der Sommer ist endlich da. Die Ferien und mit ihnen die Urlaubszeit stehen vor der Tür. Also ist es höchste Zeit noch schnell etwas für die Strandfigur zu tun. Die letzten Speckpolster am Bauch müssen weg. In diesem Artikel geben wir Ihnen Tipps, wie es mit dem flachen Bauch bis zum Urlaub doch noch klappen kann.
In Teil 1 und Teil 2 dieser Artikelserie haben wir Ihnen bereits eine ganze Reihe guter Lebensmittel gegen Bauchfett vorgestellt. Im dritten Teil der Serie geht es um kleine gesunde Helfer, mit denen Sie Ihre Ernährung ergänzen und Ihre Fettverbrennung zusätzlich verbessern können. Und auch wenn nicht alle unsere Vorschläge nach Ihrem Geschmack sind, finden auch Sie mit Sicherheit etwas, was Sie künftig in Ihrem Ernährungsplan berücksichtigen können. Zimt Zimt enthält eine hohe Anzahl entzündungshemmender Inhaltsstoffe. Es verbessert außerdem die Insulinsensitivität und kann dadurch sogar dabei helfen Diabetes Typ 2 zu verringern. Wenn Sie Ihr Bauchfett loswerden möchten, ist Zimt…
Dass Ihre Ernährung für einen flachen Bauch der wohl wichtigste Faktor ist, haben wir Ihnen bereits in mehreren Artikel erklärt. In der Praxis ist es allerdings nicht immer ganz leicht, dieses Wissen auch in die Tat umzusetzen. Viele unserer Leser schreiben uns, dass sie sich unsicher sind, welche Nahrungsmittel sie am Besten essen sollten. Aus diesem Grund stellen wir Ihnen in den nächsten Beiträgen die besten Lebensmittel gegen Bauchfett vor. Lebensmittel Nummer 1: Nüsse Nüsse enthalten zwar sehr viele Kalorien, sind aber gleichzeitig auch unglaublich gesund. Sie enthalten viele Proteine, gesunde Fettsäuren und stecken voller Vitamine und Mineralstoffe. Eine Handvoll…
Besonders (aber eben nicht nur) nach dem Winter stellt sich für viele die Frage, wie man überschüssigem Fett am Bauch zu Leibe rückt. Dabei geht es vor allem um die letzten Bequemlichkeitspölsterchen und schon seit Jahren totes Fett, dem ist nämlich besonders schwer beizukommen. Mit dem Hula Hoop Reifen liegt inzwischen ein Trainingsgerät wieder voll im Trend, das besonders gut für eine schlanke Taille ist. Spielerisch gegen die Pfunde tänzeln Fettverbrennung beim Hula Hoop Training funktioniert so wie bei anderen Sportarten auch, das Fett wird gleichmäßig über den Körper verteilt verbrannt. Eine wundersame, gezielte Fettverbrennung gibt es also nicht,…
Wer abnehmen und sein Bauchfett loswerden möchte kommt nicht daran vorbei, seine Ernährung umzustellen. Von besonders großer Bedeutung ist dabei, dass ein Kaloriendefizit eingehalten wird. Um Fett zu verbrennen, ist es nämlich notwendig, dass dem Körper weniger Energie zugeführt wird, als er benötigt. Was in der Theorie so einfach klingt bereitet vielen Menschen in der Praxis jedoch große Probleme. Weniger Essen bedeutet nämlich gleichzeitig oft auch mehr Hunger. Wenn auch Sie gerade am Abnehmen sind, und ständig unter Heißhungerattacken leiden, sind die folgenden 5 Tipps genau das Richtige für Sie. 1) Die richtigen Lebensmittel Oft wird Heißhunger durch die falschen…
Wenn Sie Ihr Bauchfett weg bekommen möchten, sollten Sie neben der richtigen Ernährung auch Ihr Sportprogramm nicht vernachlässigen. Nur mit der richtigen Kombination aus Ernährung und regelmäßigem Training sorgen Sie nämlich dafür, dass Sie wirklich schnelle Fortschritte erzielen. Übrigens müssen Sie sich für Ihr Bauch weg Training weder stundenlang abmühen, noch benötigen Sie eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. In dieser Artikelserie zeigen wir Ihnen mit welchen Übungen Sie auch zu Hause sehr effektiv trainieren können. Übung Nummer 1) Burpees Burpees sind eine tolle Übung, mit der Sie ordentlich ins Schwitzen kommen und jede Menge Kalorien verbrennen. Bei dieser Übung handelt…
Wenn Sie Ihr Bauchfett verlieren wollen, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Da erzählen wir Ihnen vermutlich nichts Neues. Aufgrund zahlloser unterschiedlicher Tipps und Empfehlungen zum Thema Ernährung ist es jedoch nicht immer leicht zu erkennen, welche Dinge wirklich funktionieren, und welche nicht. Während es unter all den Tipps durchaus auch gute Ratschläge gibt, sind viele davon auch schlicht und einfach Unsinn und nichts weiter als Mythen. Einige besonders weit verbreitete Ernährungsmythen möchten wir Ihnen in diesem Artikel gerne vorstellen. Mythos Nummer 1: Gesättigte Fette sind ungesund Lange Zeit dachte man, dass gesättigte Fette sehr ungesund und verantwortlich für diverse Krankheiten…
Einer der häufigsten Ratschläge gegen Bauchfett lautet regelmäßiges Ausdauertraining zu machen. Sportarten wie Joggen oder Schwimmen sind sicherlich nicht verkehrt, wenn man seinen Fettpolstern zu Leibe rücken will. Es gibt jedoch eine Sportart, die noch sehr viel effektiver ist, und die wir deshalb Jedem empfehlen, der einen flachen Bauch bekommen möchte. Und zwar ist die Rede von Krafttraining. Warum Krafttraining so wirkungsvoll für den Fettabbau ist, erfahren Sie in diesem Artikel. Krafttraining verbraucht viele Kalorien Der Kalorienverbrauch bei einer Stunde Krafttraining liegt zwischen 500 und 600 Kalorien. Dieser Wert schwankt natürlich je nach Alter, Geschlecht, etc.. Dennoch werden beim Krafttraining…
In einem unserer letzten Artikel hatten wir Ihnen bereits die besten Lebensmittel gegen Bauchfett vorgestellt. Heute möchten wir Ihnen gerne zeigen, welche 3 Lebensmittel Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie einen flachen Bauch bekommen möchten. Unsere Auflistung wird Sie möglicherweise überraschen. Nicht selten gilt ein Lebensmittel nämlich als gesund und gut für eine schlanke Figur, obwohl genau das Gegenteil der Fall ist. Und genau das ist mit den folgenden drei Nahrungsmitteln auch der Fall. 1) Cerealien und Müsli Auch wenn die Hersteller ihr Bestes tun, um Sie denken zu lassen, dass Müsli oder Cerealien gut für Sie und Ihre Figur…
